Заниженная самооценка как ослабленный иммунитет: она делает нас уязвимыми перед жизненными неурядицами и существенно снижает качество жизни. Ведь человеку с низкой самооценкой сложно построить карьеру, отношения, трудно достичь желаемых целей. 

kak-povysit-samoocenku-7-proverennyh-sposobov

Чтобы максимально использовать все свои возможности и сделать жизнь ярче и насыщенней, сто́ит приложить некоторые усилия для повышения самооценки. Что для этого нужно?

1. Перестаньте сравнивать себя с другими

Прекратите устраивать постоянные «соревнования» в успешности и сравнивать свою жизнь с жизнью других. Всегда найдется  тот, кто будет лучше и успешней, а ваша самооценка может серьезно пострадать.

2. Составьте список своих талантов, сильных качеств и достижений

Самооценка в значительной степени зависит от реальных достижений человека.

Поэтому выделите время, чтобы вспомнить и записать всё то, чем вы действительно можете гордиться (победа в конкурсе, приобретение нового навыка (например, получение водительских прав), успешное завершение серьезного проекта и т.д.).

Далее сформируйте список ваших положительных качеств (честность, целеустремленность, креативность и так далее).

kak-povysit-samoocenku 

Регулярно просматривайте оба списка. Они позволят вам сфокусироваться на достоинствах, помогут определить направление личного развития и поддержат уровень самооценки в непростых ситуациях. 

3. Научитесь  принимать комплименты

Люди с заниженной самооценкой, как правило, чувствуют неловкость, если слышат в свой адрес комплименты и благодарности.

Отвечая на благодарность за свою помощь чем-то вроде: «да не за что», а на комплимент — «да ничего особенного», вы сообщаете себе и окружающим, что не сто́ите этой похвалы. Поэтому научитесь принимать благодарности и комплименты, не принижая своих успехов и достоинств.

4. Перестаньте себя критиковать

Прекратите себя ругать! Негативно высказываясь о себе или своих способностях, вы еще больше занижаете свою самооценку.

Ваши недостатки — это повод для саморазвития, а не для самобичевания. Не забывайте об этом.

5. Применяйте аффирмации

Аффирмации – это короткие утверждения, которые используются для самовнушения. Психологи считают, что ежедневное повторение аффирмаций настраивает на успех и существенно повышает самооценку. 

Примером аффирмации могут быть утверждения: «Я сильная личность и всегда достигаю поставленных целей», «я хороший специалист и меня ценят коллеги и руководство» и другие. Вы можете сами придумать  аффирмацию, отталкиваясь от собственных целей. Главное, не просто регулярно её повторять, но и верить в то, что вы произносите.

povyshaem-samoocenku

6. Изучайте материалы (книги, тренинги и т.д.) про повышение самооценки

Подойдите к вопросу повышения самооценки с научной точки зрения. Читайте специальную литературу, смотрите виодеозаписи тренингов,  слушайте  жизнеутверждающие истории жизни других людей, которые смогли добиться успеха.

7.  Всегда выбирайте действие

Нельзя развить в себе самооценку, сидя на месте и избегая проблем. Когда вы начинаете решать задачи и принимать вызовы судьбы, то независимо от получаемого результата растет ваше самоуважение, а, соответственно, и самооценка.

Поэтому между действием и бездействием всегда выбирайте действие!

 © ИнформОбоз 

Кстати, у нас есть интересный материал на тему: ПОРА МЕНЯТЬ РАБОТУ: 7 ОСНОВНЫХ ПРИЗНАКОВ